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Ein Blick ins Buch – Das erwartet dich auf jeder Seite

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✅ Vollständige Rezepte mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen

✅ Finales Bild & Zutatenfoto – damit du sofort weißt, wie es aussehen soll

✅ Makro-Angaben pro Portion – kein Kalorienzählen, alles im Blick

✅ Alltagstaugliche Tipps & clevere Variationen – für maximale Flexibilität

👀 Ob du dich auf Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach gesunde Ernährung konzentrierst – du bekommst die volle Kontrolle über deine Mahlzeiten.

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Dieses Journal ist dein perfekter Begleiter, um Ernährung und Training 28 Tage lang einfach und übersichtlich zu dokumentieren.

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  • Wöchentliche Reflexion, um Fortschritte sichtbar zu machen
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Wie unser E-Book Leben verändert hat

Endlich Überblick über meine Ernährung und Workouts: Ich habe schon zig Apps ausprobiert, aber mit dem Journal ist es das erste Mal, dass ich wirklich dranbleibe. Allein das tägliche Eintragen hat mir geholfen, meine Mahlzeiten bewusster zu gestalten und im Training strukturierter zu werden.

Laura K.

Deutschland

Kleine Routine, großer Unterschied: Am Anfang war ich skeptisch, ob ein Journal wirklich etwas verändert. Aber nach 4 Wochen sehe ich schwarz auf weiß, was ich geschafft habe – und das ist unglaublich motivierend.

Daniel P.

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Meine beste Investition in mich selbst: Ich habe mir das Journal eigentlich „nur so“ geholt, aber es hat mir echt die Augen geöffnet. Vor allem die Reflexionsfragen haben mir geholfen, dran zu bleiben und ehrlich mit mir selbst zu sein.

Miriam S.

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Das fehlende Puzzleteil in meinem Training: Ich trainiere schon länger, aber habe mich oft im Kreis gedreht. Mit dem Journal konnte ich meine Fortschritte tracken und sehen, wo ich konsequent besser werde. Ohne Witz: Das motiviert mehr als jeder Spiegel.

Sven H.

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Mehr als nur ein Notizbuch: Es klingt banal, aber dieses Journal hat mir eine neue Routine gegeben. Jeden Abend kurz eintragen, reflektieren, abhaken – und plötzlich fühlt sich Fitness nicht mehr wie Pflicht an, sondern wie ein klarer Weg.

Nadine W.

Deutschland

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FAQ

Wie erhalte ich mein E-Book?

Nach dem Kauf erhalten Sie eine E-Mail mit einem Download-Link. Klicken Sie auf den Link, um das E-Book herunterzuladen. Überprüfen Sie den Spam-Ordner, falls die E-Mail fehlt.

Für wen ist dieses E-Book geeignet?

Für alle, die sich eiweißreich, lecker und unkompliziert ernähren wollen – egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach bewusster essen willst.

Sind Kalorien und Makros bei jedem Rezept angegeben?

Ja – zu jedem Rezept findest du die genauen Nährwerte (Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett). Perfekt für Diät, Muskelaufbau oder Tracking.

Brauche ich spezielle Zutaten oder Geräte?

Nein. Alle Rezepte sind alltagstauglich mit Zutaten aus dem Supermarkt. Keine fancy Geräte nötig – Herd, Pfanne, Ofen reichen völlig aus.

Auf welchen Geräten kann ich das E-Book nutzen?

Das E-Book kommt als PDF-Datei – du kannst es auf Smartphone, Tablet oder PC ganz einfach öffnen. Es ist für alle gängigen Geräte optimiert.

Welche Zahlungsmethoden werden akzeptiert?

Wir akzeptieren alle gängigen Zahlungsmethoden, einschließlich Kreditkarten (Visa, MasterCard, American Express), PayPal, Klarna und Apple Pay. Wählen Sie beim Checkout einfach Ihre bevorzugte Methode aus. Ihre Zahlungsinformationen werden sicher und verschlüsselt verarbeitet, um den Schutz Ihrer Daten zu gewährleisten.

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Warum Zentality?

Zentality steht für mehr als nur Ernährung oder Training. Es ist dein System für Klarheit, Fokus und Fortschritt – ohne Dogmen, ohne unnötigen Druck. Der Name kombiniert Zen (für Balance & Achtsamkeit) mit Vitality (für Energie & Leistungsfähigkeit).

Egal ob Muskelaufbau, Fettverlust oder einfach bewusster leben – mit Zentality bekommst du strukturierten Fortschritt, der in deinen Alltag passt.

Kein Hype. Kein Overload. Nur das, was funktioniert.

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